OPIS:
Zajęcia jogi dla seniorów 60+, łączące łagodną aktywność fizyczną, pracę z oddechem oraz ćwiczenia wspierające sprawność, elastyczność i dobre samopoczucie. Tempo zajęć dostosowane jest do możliwości uczestników. Autorska metoda praktykowania relacji z ciałem. Metoda ta uruchamia aktywność w obszarze technik oddechowych, medytacji uważności, ćwiczeń fizycznych oraz relaksacji. Sesja rozpoczyna się medytacją uważności, w której uwaga skupiona jest na oddechu i wyciszeniu ciała i umysłu. Następnym krokiem jest zgłębianie technik oddechowych, które regulują pracę układu oddechowego, przywspółczulnego i współczulnego układu nerwowego i wyciszają umysł. W bezpośredniej pracy z ciałem bazujemy na świadomym ruchu i jego obserwacji. Pozycje wykonywane podczas sesji wspierają utrzymanie zdrowej postawy ciała i równowagi, dzięki rozciąganiu i wzmacnianiu więzadeł i mięśni, co jest niezmiernie ważne podczas wykonywania pracy biurowej, siedzącej. Relaksacja na zakończenie sesji ma za zadanie odprężyć, uwolnić, uspokoić i wyciszyć ciało, zbogacone muzyką na żywo, w niskiej częstotliwości dźwięku 415 hz, co między innymi ma kojący wpływ na układ nerwowy.
PROWADZĄCA:
Zajęcia prowadzi Agnieszka Gorajska.
DZIEŃ ZAJĘĆ:
Wtorek
GODZINA ZAJĘĆ:
08:45–10:15
GRUPA WIEKOWA:
Seniorzy 60+
CENA:
Zajęcia bezpłatne
INFORMACJE I ZAPISY:
Klub Słońce w Radwanicach, tel. 881 921 616
